颈椎病过去都是老年病，现在却有越来越多的年轻人得这个病，这不免引起诸多恐慌。骨病专家表示，颈椎病和我们的距离非常近：当大家整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、 经常开车坐车等，长时间重复用一种不正确的姿势，颈椎病便如影随行而来……曾有报道说，颈椎病和年轻白领的距离仅有一厘米。那么，我们该怎么办呢?
俗话说“防病胜于治病”。日前，记者邀请到了郑州中医骨伤病医院颈肩腰腿痛科张洪赞主任，请他来给大家讲讲，怎样科学地预防颈椎病。
张主任介绍说，颈椎病主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛麻木，颈部僵硬，活动受限，有的伴有头痛头晕，恶心呕吐，重者四肢无力、卧床不起。然而究其原因不外乎内因、外因两方面。
内因：颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性病变是普遍的内因，是发病的基础。
外因：主要的外因有急性颈椎外伤、慢性颈椎损伤，多发于长期从事刺绣、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者。还有颈部及咽部感染，风寒湿邪侵袭等。
那么怎样预防颈椎病呢?张洪赞主任分析说，因为颈椎病是一种退行性病变，所以在平时生活中大家还要特别注意家庭的日常保养，对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。要注意这些：
1、避风寒、注意颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
2、注意休息，少熬夜、睡枕适宜。平时睡觉避免枕头过低和过高，以平睡时与双肩部等高为宜。另外，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
3、一日三餐有规律，饮食合理戒烟酒。中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
4、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5、避免做颈部环绕运动。有的老年人爱做头部环绕运动，岂不知这极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。如果老年人偏偏喜欢这样活动颈部，那就要注意速度绝不能快。
最后张洪赞主任提醒，都市白领在工作生活中要重视预防颈椎病;同时一旦患上颈椎病，就应及时到正规医院骨病专科接受规范治疗。选择错误的治疗方式，很可能会对颈椎造成二次伤害。
