在平时生活中，“不便之事”困扰着很多人，而且便秘不分年龄,从孩子到老人都可能会受到便秘的侵扰。就与感冒一样，虽不是很严重但也会给人们带来许多不便，若没有得到有效解决，还将会极大地影响到患者的身心健康，包括失眠、精神紧张以及身体上的各种疾病。
应对便秘，别走进误区
盲目用药：很多有便秘问题的人几乎都存在一个“恶习”，只要2—3天不能正常如厕后，就会去药店自行选购减肥茶、肠清茶、开塞露、芦荟等药物进行治疗。不过他们都有这样的体会：刚开始用时效果还可以，但用了一段时间后，效果就不明显了。
为此，专家提醒，这些药虽然效果明显，起效很快，但长期服用，则会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，发生结肠黑病变，导致便秘更加恶化。
单吃纤维素：人们总是根深蒂固地认为，缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首，因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。膳食纤维是一把“双刃剑”，它除了可以帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。
多吃香蕉：香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但你要知道，只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
吃清淡不吃油：其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
这样做，天天“便”利
选药通便：目前常用治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性缓泻药、胃肠动力药等。
但相较于刺激性泻药、润滑性泻药、容积性泻药的不宜长期使用，存在药物依赖性等问题，渗透性缓泻药则是目前认为最安全有效的便秘治疗药物，是便秘指南中的推荐用药。如利动乳果糖，它不会被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用，不同人群均适用，尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。而且利动为国产品中拥有进口品质的产品(进口原料药，原料药通过美国FDA、英国MHRA认证)，产品所含有的66.7%高浓度果乳糖成分，也保障了其起效更快，疗效更好。
服用利动乳果糖口服溶液的每日剂量可根据个人需要进行调解，治疗几天后，可根据患者情况酌情减量。宜在早餐时一次服用，一至两天可取得临床效果。
健康饮食：平时多饮水，既能软化粪便，又可预防便秘。适当的吃些粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等。
适度运动，生活规律：适当的体育锻炼，如散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。
总之，便秘是一种非常招人烦的疾病，会给人们带来各种各样的负面影响，因此，一定要做好及早的预防工作。一旦发现自己患上了便秘，一定要及时调理，或者及时到正规的医院进行治疗，以免延误了病情，给自己的身体健康造成严重的威胁。
