很多吸烟者都有过一次甚至多次尝试吸烟的经历，但总是以失败告终，只有少数人可以凭借自身的意志力成功戒烟，这一情况是有原因的。研究表明，烟草依赖是一种疾病，该疾病与烟草中的尼古丁对大脑中枢的兴奋性刺激有关，在烟草过程中，常常会出现所谓的戒断综合征，表现为生理依赖和心理依赖。
所谓生理依赖即是在长期吸烟以后，一旦停止吸烟，将会发生一系列具有特征性的，令人难以忍受的症状和体征，很多吸烟者在戒烟一段时间后会出现易激怒、焦虑、坐立不安、注意力难以集中、失眠、心率降低、睡眠紊乱、体重增加等现象，这些是停止吸烟后的戒烟症状。所谓心理依赖俗称为心隐，表现为对吸烟的强烈渴求，由于吸烟后会出现欣慰快感和松弛的宁静感，可以满足心理需要，所以戒烟后会产生难以忍受的痛苦和折磨，所以只能继续吸烟，但是对于轻度的吸烟依赖者，可以通过自身的意志力成功戒烟，于此同时也有很多戒烟窍门值得借鉴。首先要充分认识吸烟的危害，可以提醒自己如果因为吸烟而患上癌症，将怎样尽自己为人子女、为人父母、为人丈夫和妻子的责任，而且如果因为吸烟而丧失生命，有怎样对得起自己的人生，其次要抵御烟草诱惑，很多人反复尝试戒烟，但是看到周围同事和朋友都邀请自己吸烟自然不会因为戒烟大计产生多大影响，结果今天复吸一支明天就回复吸二支，随后越来越多，戒烟的计划也就荒废了。
可以考虑过在戒烟过程中转移自己的注意力，当情绪受到困扰的时候，让自己放松，深呼吸，冥想，练习瑜伽，打太极听音乐看电视都可以帮助肌肉松弛。与人交谈分享你的压力和人倾诉让别人分担你的困扰。这样也是戒烟的好方法。
美颐健康中国严谨、专业的海外看病服务机构。致力于与全球顶尖医疗资源接轨，为国内患者提供国外专家预约、住院预约、辅助签证、医学资料收集、医学翻译以及海外陪同等出国看病所需的全程服务。
