春季是失眠的高发季节，主要是由于春季气候多变、空气干燥、气压较低等特点，会对人的睡眠质量产生很大影响。《黄帝内经》里提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春天是推陈出新的季节，如果先天的体质虚弱再加上不规律的生活作息，身体就会失控。所以睡不好觉绝不是精神不佳影响工作，睡眠障碍可能增加多种疾病风险!乍暖还寒容易失眠，以下几招教你睡得香。
1.肝气顺畅 春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，多做运动，舒畅情志。要学会自我调控和驾驭情绪，戒怒，适时宣泄，避免肝气郁结。不要宅在家里，多与朋友聚聚,组织一些户外的活动。
2.注意饮食 睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、山药、百合等均对失眠多梦有疗效，推荐食用煲汤煮或粥添加可以起到药膳调理。同时避免吃多，以免增加胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。
3.梳头助眠 睡前多梳头可以添睡意，同时还可以驱散头部的风湿病邪，促进血液循环。梳头可刺激百会穴、太阳穴和风池穴，有助于缓解头晕头疼，可以帮助你一觉到天亮。
4.调整生物钟 春天正常的睡眠应该是"夜卧早起"。睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的。此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量。
5.适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松，睡眠香甜。睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加。
春季阳气生发，春季失眠往往是“上火”和“阴虚”所致。如若通过自我调整仍然失眠，建议及时就医，目前治疗失眠的西药多为镇静、安眠的精神类药物，不仅不良反应大，长期应用还会产生依赖性和耐药性。专家一般推荐生活调理基础上配合一些中药，如安神补脑液(鲁南厚普制药)，可以清热泻火，养阴安神，帮助您调整到正常的睡眠状态。正如古诗所云：春眠不觉晓，一觉到天亮! (宗莎莎)
