冬至到来，气象学上的“三九”也就正式开始了。中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，如果大家能够坚持科学养生，不仅可健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。养生专家提醒，冬至养生须做好三个养生要点。
一、适当保暖
在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
二、起居调节
冬至节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，不可大汗淋漓。同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失。
三、饮食调节
在日常饮食中，注意热量的补充，补充维生素和无机盐;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、红薯等温补的食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、萝卜、白菜等，以及一些养胃护胃的食材，如猴头菇等菌菇类。另外，专家特别提醒，对于广大女性朋友来说，冬季是疗虚进补的关键时期，可以适当补充一些阿胶、红糖等利于滋补的食材进行养生护体。
说到利用养生食材进行饮食调节，不少上班族表示由于日常工作繁忙，很少有时间下厨，何况像猴头菇这类食材食用方法复杂，工序繁琐，所以很多时候都是有心无力。为此，小编决定推荐几款健康、美味、便捷的美食来为上班族分忧!
猴菇饼干
作为一款美味与营养兼具的养胃饼干，猴菇饼干自2013年底面向市场以来就一直备受追捧，特别是知名快消食品品牌三九咖秀旗下“咖秀猴菇饼干” 凭借其优质原料和独特口味深受广大消费者所喜爱。该款饼干采用优质猴头菇原粉精制而成，同时加入了橄榄油等辅料，其中猴头菇含量高达12%，养胃护胃效果极佳。
三九劲渭复合蛋白饮品
除了猴菇饼干之外，三九咖秀新品猴菇+核桃复合蛋白饮品也是冬季养生护胃的佳品。该产品精选优质猴头菇，加入上乘核桃和优质牛奶研发生产而成，口感好且营养价值高，在强健大脑的同时还可以促进消化吸收，维护肠胃健康。小编建议上班族们可以随身携带一盒，补充营养，保护肠胃，一举两得。
养月阿胶红糖饼干
阿胶+红糖，可谓是女性进补的最佳搭配，三九咖秀将阿胶、红糖和饼干相结合，研发生产了这款专为女性打造的养月阿胶红糖饼干，不仅能够补中益气、健脾暖胃，而且对于女性具有极佳的疗虚进补作用，是白领女性改善体质的必备单品哦!
另外，专家提醒，冬至养生并不是仅有适当保暖、起居调节、饮食调节这三种方式，大家还应根据自身状况来进行养生保健，以达到最好的效果。
