对于很多健身人士来说，尤其是健身男士，有肌肉简直就是一件想想就开心的事。很多女孩子害怕运动之后就会有肌肉，其实肌肉很难练出来，除了体脂率达到一定标准之后才会练出肌肉，另外还有运动的好搭档—饮食搭配。哪些食物可以在运动结束之后既可以饱腹又可以增肌呢。
1、酸奶
酸奶一般都是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。另外像是喝牛奶会拉肚子的人，如果改喝酸奶，不仅可获得相同的营养，而且由于牛奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，因此绝对不会发生像喝牛奶那样消化不良的问题。并且酸奶可以合成白氨酸，白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。
2、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。
3、蛋白粉
OL博奥维豌豆蛋白粉从非转基因纯净豌豆中提取蛋白质，属于全价蛋白质，易吸收，易消化，不含奶制品，不含激素成分。并且OL博奥维豌豆蛋白粉比其他的蛋白质有更高饱腹感，可以用于早餐的代餐食品，蛋白质含量高，平衡支链氨基酸。
4、牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸.运动时可以随身携带牛肉干等在健身的时候饱腹。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。女性应该多吃牛油果，牛油果中有含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，既可以防晒又可以保健。天猫国际洋货清仓季，OL博奥维三月二十二日至三月三十一日折扣热销，葡萄籽精华和辅酶Q10，五折折扣，每瓶69元，更有高颜值套组只需九十九元，等你来抢，就在天猫国际OL海外旗舰店。
